{"id":115,"date":"2021-11-15T14:32:11","date_gmt":"2021-11-15T13:32:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rando-cycles.fr\/?p=115"},"modified":"2021-11-15T14:32:11","modified_gmt":"2021-11-15T13:32:11","slug":"comment-bien-pratiquer-une-randonnee-les-bonnes-astuces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rando-cycles.fr\/comment-bien-pratiquer-une-randonnee-les-bonnes-astuces\/","title":{"rendered":"Comment bien pratiquer une randonn\u00e9e, les bonnes astuces"},"content":{"rendered":"

Avant de partir en randonn\u00e9e, il faut se r\u00e9f\u00e9rer \u00e0 une carte ou un topoguide. En effet, il est n\u00e9cessaire de bien conna\u00eetre l’itin\u00e9raire \u00e0 l’aide d’une carte TOP25 ou d’une carte dynamique disponible en ligne. Cette activit\u00e9 demande une bonne endurance physique, de l’ambition et de la r\u00e9sistance. Il faut aussi avoir les bons \u00e9quipements de randonn\u00e9e. Il faut \u00e9galement savoir bien anticiper quant aux conditions climatiques. Que ce soit pour une balade en for\u00eat, en montagne ou en raquette, il existe des r\u00e8gles \u00e0 suivre. Pour cela, voici les bonnes astuces.<\/p>\n

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Comment bien pratiquer une randonn\u00e9e, les bonnes astuces ?<\/h2>\n

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Pour bien pratiquer une randonn\u00e9e, il faut bien se renseigner sur endurance-alpha.com<\/a> une page d\u00e9di\u00e9e aux sports d’endurance qui vous donne de bons conseils sur la pratique de la randonn\u00e9e. Il faut \u00e9galement savoir bien s’\u00e9quiper. En effet, il faut porter des chaussures r\u00e9sistantes et solides, souples et imperm\u00e9ables comme le Gore-Tex et qui apportent le confort. L’un des crit\u00e8res \u00e0 prendre en compte est le maintien pour le pied et la cheville. Pour ce faire, il suffit de v\u00e9rifier la tige de la chaussure qui peut \u00eatre basse, haute ou mi-haute. En outre, la chaussure doit avoir une bonne adh\u00e9rence. Pour plus de confort, on peut opter pour des chaussures \u00e0 semelles antichocs. Par ailleurs, le sac \u00e0 dos est un \u00e9quipement incontournable des randonneurs. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de choisir les sacs qui disposent d’une poche \u00e0 eau et avec une ceinture ventrale rembourr\u00e9e. En effet, il est n\u00e9cessaire de toujours porter sur soi une bouteille d’eau pour se r\u00e9hydrater. Il faut choisir le sac dont le volume est compris entre 35 litres \u00e0 40 litres. Le poids du sac vide ne doit pas d\u00e9passer les 20% du poids du sac en question. Le sac sert \u00e0 transporter les ravitaillements, les v\u00eatements de rechange, le sac de couchage, son appareil photo ou autre mat\u00e9riel n\u00e9cessaire pour la balade. Concernant l’alimentation, elle doit \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9e et \u00e9nerg\u00e9tique. Les sucres lents et les fruits secs sont \u00e0 privil\u00e9gier.<\/p>\n

Pratiquer une randonn\u00e9e, quels mat\u00e9riels choisir ?<\/h2>\n

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Outre les chaussures sp\u00e9ciales-randonn\u00e9es, il existe aussi des mat\u00e9riels qui sont tr\u00e8s utiles pour partir en randonn\u00e9e<\/a> comme la lampe de poche, de pr\u00e9f\u00e9rence une lampe frontale; le couteau multifonction, utile pour le repas; les v\u00eatements de rechange et de pluie, pareil pour la chaussure; un sac poubelle pour mettre les d\u00e9chets de nourriture par exemple, dans le but de pr\u00e9server la nature; une couverture de survie; une tente, ou un matelas ainsi qu’un sac de couchage. Un petit sac \u00e0 part pour mettre les accessoires comme une lunette de soleil, un cr\u00e8me solaire et un chapeau, du papier toilette et des objets m\u00e9dicaux tels que le d\u00e9sinfectant, des pansements et des compresses, un sparadrap, un ciseau, un coton et de l’alcool. Il faut toujours apporter des v\u00eatements chauds.<\/p>\n

Pratiquer une randonn\u00e9e en montagne, les bonnes pratiques \u00e0 adopter<\/h2>\n

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Lorsqu’on part en randonn\u00e9e, il faut toujours suivre les balisages sous peine d’\u00eatre r\u00e9primand\u00e9 par la nature. Il en est de m\u00eame pour le marquage des sentiers. Vu que la randonn\u00e9e se fait en milieu naturel, il faut pr\u00e9voir un sac \u00e0 d\u00e9chets pour mettre tous d\u00e9chets susceptibles de nuire \u00e0 l’environnement comme les papiers, les \u00e9pluchures de l\u00e9gume, les objets en plastique, les papiers, les m\u00e9gots de cigarette, etc. Il faut \u00e9viter de toucher aux animaux et aux min\u00e9raux qu’on y trouve. En randonn\u00e9e dans la montagne, il faut \u00e9viter de marcher en dehors des sentiers, pour \u00e9viter tout risque de glissement ou de chute. N\u00e9anmoins, il est pr\u00e9f\u00e9rable de partir en randonn\u00e9e dans la montagne l’\u00e9t\u00e9. Il est interdit de fumer pour une randonn\u00e9e en for\u00eat pour \u00e9viter des risques d’incendie, mais aussi pour la pr\u00e9servation de l’environnement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Avant de partir en randonn\u00e9e, il faut se r\u00e9f\u00e9rer \u00e0 une carte ou un topoguide. En effet, il est n\u00e9cessaire de bien conna\u00eetre l’itin\u00e9raire \u00e0 l’aide d’une carte TOP25 ou d’une carte dynamique disponible en ligne. Cette activit\u00e9 demande une bonne endurance physique, de l’ambition et de la r\u00e9sistance. Il faut aussi avoir les bons…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rando-cycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rando-cycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rando-cycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rando-cycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rando-cycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=115"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.rando-cycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":120,"href":"https:\/\/www.rando-cycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115\/revisions\/120"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rando-cycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rando-cycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rando-cycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rando-cycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}